Jika mendengar kata sahur, tentu
yang terlintas adalah puasa. Ya... sahur memang identik dengan puasa. Apa itu
sahur? Sahur adalah aktivitas makan disepertiga malam terakhir yaitu sekitar
pukul 03.00 dini hari sebelum terbitnya fajar dengan niat untuk berpuasa. Jadi
sahur ini makan atau mengisi perut sebelum kita berpuasa dipagi harinya. Sahur
ini juga termasuk sunnah Rosululloh yang sangat beliau tekankan, seperti yang
tertulis dalam hadist:
Dari Abi Said al-Khudri
RA :
"Sahur itu barakah maka jangan tinggalkan meski hanya dengan seteguk
air"
Dan termasuk sunnah ketika sahur adalah untuk mengakhirkannya.
Berdasarkan
hadist diatas, tentunya sahur ini memiliki manfaat yang tersembunyi didalamnya.
Kerena setiap sunnah pasti ada hikmahnya. Mari kita ulas bersama beberapa
manfaat dari sahur
Berdasarkan penelitian bangun di sepertiga malam
terakhir itu bermanfaat luar biasa untuk kesehatan kita. Bahkan dapat menjadi
pilar utama kesuksesan kita dalam menjalankan berbagai macam diet.
Ketika kita lelap tertidur ternyata banyak kejadian
yang terjadi didalam tubuh kita. Pada saat tidur, sistem hormon akan berpindah
pada tahap anabolik, yaitu konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan.
Pada tahap ini tingkat hormon adrenalin dan
kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan (human
growth hormone atau HGH), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon
kesuburan, FSH (follicle-stimulating hormone dan hormon LH (luteinizing
hormone). HGH mendorong pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan otot dan tulang
dengan memfasilitasi penggunaan asam amino. Sedangkan melatonin adalah hormon
yang diproduksi untuk membantu manusia untuk tidur.
"Jadi ketika kita bangun makan sahur pada saat
sepertiga malam terakhir otomatis akan menghentikan produksi kortisol dan
sekaligus menjaga fungsi hormon-hormon baik selama kita tidur terutama di
sepertiga malam kedua dapat bermanfaaat secara optimal," kata Pramono.
Perlu kita ketahui efek jahat hormon kortisol yang
berlebihan antara lain: Hilangnya massa otot; Terurainya otot, tendon, ligament
karena digunakan untuk membentuk glukosa. Menurunnya kadar DHEA, hormone
pertumbuhan, IGF-1 dan TSH (Thyroid stimulating hormone). Menurunnya ssstem
kekebalan tubuh kita.Meningkatnya kadar gula Darah; Karena berkurangnya
pengangkutan glukosa ke dalam sel. Menurunnya kepekaan Insulin serta
meningkatkan nafsu makan dan selalu ingin makan yang manis-manis.
Meningkatnya lemak tubuh; terjadi peningkatan
jumlah total lemak tubuh dan biasanya tertumpuk pada perut yang ditandai dengan
perut yang buncit.
Jadi dengan bangun di sepertiga malam terakhir
betapa luar biasa manfaatnya dari meningkatnya system kekebalan tubuh, menjadi
lebih awet muda, mencegah penyakit metabolic sindrom semacam kencing manis bahkan
membantu keberhasilan diet terutama yang mempunyai perut buncit.
Namun terkadang kita enggan untuk bangun sahur
dengan alasan masih mengantuk, padahal bilamerujuk pada pendapat diatas, sahur
sangat baik untuk kesehatan kita. Disamping itu juga dengan mengerjakan sahur
berarti kita tela menjalankan sunnah Rosululloh SAW. Lantas masihkah kita
bermalas-malasan untuk bangun sahur? Yuuk … sahur agar sehat. Dan juga berpahala.
